كرة تمارين 2 كجم

تحول جسمك إلى قمة اللياقة! كرة تمارين بوزن متعددة الاستخدامات هي كل ما تحتاجه لتنشيط عضلاتك وتحسين توازنك وقوتك.

مواصفات كرة تمارين بوزن :-

• اسم المنتج: كرة تمارين 2 كجم
• تصنيف المنتج: منتجات رياضية
• تفاصيل إضافية: الوزن : 2 كجم .

كيفية استخدام كرة تمارين بوزن :-

• تمارين الجزء العلوي من الجسم:

1. الضغط: ضع يديك على الكرة وادفع جسمك لأعلى ولأسفل.
2. رفع الأثقال الجانبي: أمسك كرة بيد واحدة وارفعه جانبياً حتى يصل إلى مستوى الكتف.
3. الرمي والتقبض: قم برمي الكرة بأقصى قوة ثم أمسكها.

• تمارين الجزء السفلي من الجسم:

1. الاندفاع: أمسك الكرة أمام صدرك وقم بعمل حركة اندفاع للأمام والخلف.
2. القفز: أمسك الكرة بيديك وقم بالقفز لأعلى.
3. الترجيحات: اجلس على الكرة وحرك ساقيك للأمام والخلف.

• تمارين للجزء الأوسط من الجسم:

1. اللفات: اجلس على الكرة ولف جسمك من جانب إلى آخر.
2. رفع الساقين: استلق على ظهرك وارفع ساقيك مع مسك الكرة بين قدميك.

مميزات كرة تمارين بوزن :-

• تقوية العضلات: تساعد كرة التمارين على تقوية مجموعة واسعة من العضلات، بما في ذلك عضلات الذراعين، والكتفين، والظهر، والبطن، والساقين.
• تحسين التوازن والتنسيق: تتطلب تمارين كرة التمارين مستوى عالٍ من التوازن والتنسيق، مما يساعد على تحسين أدائك في الأنشطة الرياضية اليومية.
• زيادة المرونة: تساعد تمارين الإطالة باستخدام كرة التمارين على زيادة مرونة الجسم وتقليل خطر الإصابات.
• حرق السعرات الحرارية: يمكن أن تساعد تمارين كرة التمارين على حرق سعرات حرارية إضافية، مما يساهم في خسارة الوزن.
• تقوية القبضة: تساعد مادة المطاط المتينة في الكرة على تقوية قبضة اليدين.
• تنوع التمارين: لا تقتصر فائدة هذه الكرة على التمارين المذكورة سابقاً، بل يمكن استخدامها في العديد من تمارين اليوجا، البيلاتس، والكروسفت، مما يجعلها أداة متعددة الاستخدامات.
• التدريب الوظيفي: تساعد تمارين كرة التمارين على تحسين القوة الوظيفية للجسم، مما يعني قدرتك على أداء المهام اليومية بسهولة أكبر.
• التدريب المتدرج: يمكنك زيادة صعوبة التمارين تدريجيًا بزيادة عدد التكرارات أو المجموعات، أو بتغيير وضعية الجسم.
• التدريب المنزلي: لا تحتاج إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية للاستفادة من فوائد هذه الكرة، حيث يمكنك بسهولة إضافتها إلى روتين التمرين المنزلي.
• التدريب على الاستقرار: تساعد تمارين التوازن باستخدام الكرة على تحسين استقرار الجسم وتقليل خطر السقوط والإصابات.
• التدريب الإضافي للعضلات الصغيرة: تستهدف تمارين كرة تمارين بوزن العديد من العضلات الصغيرة التي قد لا يتم تدريبها بفعالية في التمارين التقليدية.