للحصول على جسم رشيق وقوي في منزلك، دنابل حديد هي كل ما تحتاجه!
مواصفات دنابل حديد :-
- اسم المنتج: دنابل 1 كجم من ايلسين
- تصنيف المنتج: منتجات رياضية
- تفاصيل إضافية: الأبعاد: 15*6.2*2.8 سم.
- مادة الصنع: الحديد والجلد.
كيفية استخدام دنابل حديد :-
- رفع الدمبل: يستهدف عضلات الذراعين والكتفين.
- الضغط بالدمبل: يقوي عضلات الصدر والكتفين والذراعين.
- الاندفاع بالدمبل: يعمل على تقوية عضلات الساقين والأرداف.
- الروماني: يستهدف عضلات الظهر.
- رفع الدمبل الجانبي: يقوي عضلات الكتف.
مميزات دنابل حديد :-
- تنمية التوازن والتنسيق: نظرًا لأنك تحمل كل وزن في كل يد على حدة، فإن استخدام الدامبل يتطلب المزيد من التوازن والتنسيق مقارنة بالأوزان الثابتة.
- استهداف عضلات مستقلة: يمكن استخدام الدامبلات لتنمية عضلات محددة بشكل أكثر فعالية، مما يساعد في تصحيح أي اختلالات في القوة.
- تنوع التمارين: تتيح الدامبلات تنفيذ مجموعة واسعة من التمارين، مما يجعل روتين التمرين أكثر تشويقًا ويمنع الملل.
- سهولة الاستخدام: يمكن استخدام الدامبلات في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية، وهي متوفرة بأوزان مختلفة لتناسب جميع المستويات اللياقة البدنية.
- تحديد العضلات المستهدفة: يمكنك بسهولة تعديل زاوية حركة الدمبل واستهداف عضلات محددة بشكل أكبر، مما يساهم في بناء عضلات متناسقة ومتوازنة.
- تخصيص الوزن: توفر الدمبلات مجموعة واسعة من الأوزان، مما يتيح لك ضبط المقاومة لتناسب مستوى لياقتك ومستوى التحدي الذي تريده.
- زيادة كثافة العظام: تساعد تمارين رفع الأثقال باستخدام الدمبل على زيادة كثافة العظام وتقليل خطر الإصابة بالهشاشة.
- تحسين التمثيل الغذائي: يمكن أن يساعد رفع الأثقال في زيادة كتلة العضلات، مما يزيد من معدل الأيض وحرق المزيد من السعرات الحرارية حتى أثناء الراحة.
- تقليل خطر الإصابة: يمكن أن تساعد تمارين القوة باستخدام الدمبل في تقوية المفاصل والأربطة، مما يقلل من خطر الإصابة.
- إفراز الإندورفين: تساعد تمارين القوة على تحفيز إنتاج الإندورفين، وهي مواد كيميائية طبيعية في الدماغ تقلل من الشعور بالألم وتعزز المزاج.
- تقليل التوتر والقلق: يمكن أن يكون التمرين المنتظم باستخدام دنابل حديد وسيلة فعالة للتخلص من التوتر والقلق وتحسين النوم.